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そろそろかすみがうらマラソンの話をしようか〜カーボローディング編

JUGEMテーマ:ジョギング

 

先日もちょっと触れたように、4/14にかすみがうらマラソンでフルマラソンを走りました。

今日はその直前1週間でおこなったカーボローディングのことをちょっと書きたいと思います。

 

実は大会の2週間前に実業団のマラソン選手と話す機会があって、

「カーボローディングするんですか?」

ってきいたら

「僕はします。験担ぎみたいな意味もあるんですけどね」

と言ってたんですよ。これは自分もやってみようかなというミーハーな動機

あと、寒くて朝なかなか起きれずに練習不足に陥っていたので、せめてカーボローディングで「ここまでやった」感をだして自信にしようかなと。メンタル大事ですからね。

 

ちなみに過去2回フルマラソンを走っているのですけど、直前に少し炭水化物を多めに取るくらいはしたことあるんですけど、本格的なカーボローディングはしたことなかったんです。

 

まず、月曜日から3日間、ほとんど糖質を取らない。

朝は納豆2パックと生卵、昼は筋肉食堂で胸肉のステーキとキャベツの千切り。

夜はコンビニのサラダとサラダチキン。

実は水曜日の夜だけ飲み会があったのですけど、そこでも糖質類は取らずに、サラダとお肉をいただきました。

その飲み会は飲み放題だったので、烏龍茶をがぶがぶ飲んでたんですけど、それで血糖値がさがってしまったようで帰りの電車で目が回りました・・・クラクラ@_@ 

 

この3日間で体重は3kg近く減りましたよ!

 

木曜から3日間は待ちに待ったローディング

ただ、摂取カロリーはあまりあげずに、炭水化物の割合を高めにするのがコツらしいです。

ご飯やパスタを多めに食べるのと、カステラを食べたりしましたけど、意外と食べようと思うとそんなにガンガン食べれないもんですね、炭水化物。あんまり油をとると内臓に負担がかかると思って、あっさり目の物を中心に食べてたのもあるのかもしれません。

 

で、体重は見事にこの3日で戻りました。

 

さてさて、本番の話はまた明日。

 

今日の一本

 

あるサッカーファン、優勝した大会の動画URLをQRコードにして太ももに彫る。しかし動画はその後削除されリンク切れ状態に

動画URLなんていつどうなるかわからないものをタトゥーなんてスタティックな形にしたらさもありなん。

 

今日の1曲

またミシェル・ンデゲオチェロですけど、TLCのカバー

Meshell Ndegeocello - Waterfalls (Official Video)

オリジナルの良さを再認識できますよね。

 

チキンとアーバンライナー

この前のマラソンで、トレーニング不足なのに普通に食べていたので、見事に体重コントロールに失敗した反省から、糖質コントロールを始めました。

基本主食を食べるのは朝だけで、昼と夜は主食抜き。ただし、週に一日だけチートデイを作るという自分との約束。

 

結果、今日の昼も夜もチキンです。

昼は筋肉食堂、夜は大戸屋。

外食だとなかなか難しい。コンビニのが楽かも。

 

今日は大学に会社の説明をしに行きました。生まれて初めて東武アーバンライナーという電車に乗ったけど、東武野田線じゃんこれ!

 

とういうわけで今日の一本

電子楽器のローランドはなぜ“世界初”の業務用映像機器を開発できたのか

https://monoist.atmarkit.co.jp/mn/articles/1904/22/news016.html

ローランドが民生用、といっても音楽イベント等に特化した映像機器を開発しているという話。

もともとはVJ(DJのVideo版)用に開発されたものから始まったというのが興味深い。

 

今日の一曲は、昨日の流れから「それっぽい」一曲。

The Jacksons - Blame It On the Boogie

こうしてみると、曲はいまでもカッコいいとおもえるけどVideoがアレですなぁ・・・・

 

練習再開

JUGEMテーマ:ジョギング

先週の日曜日にかすみがうらマラソンというフルマラソンの大会を走ってきました。

大会の模様についてはまたいつか書くつもりですが、今日ちょうど一週間が経ったので、練習を再開。

7kmくらいをJogペースで走っているのに、3kmくらいから脚が重くなってきました・・・。

フルマラソンのダメージおそるべし!

昼の時間帯に走ったのこともあって、かなり汗をかきました。

 

そういえば12月の湘南国際を走った後は、1週間経たずに練習を再開してちょっとだけ脚を痛めてしまったのを思い出しましたよ・・・。

 

秋の大会に向けてきちんとメニューをつくって練習がんばらなければ。

 

というわけで今日目についた記事

自動車産業にCASEの重圧 直近ピーク比、時価総額57兆円減

http://www.nikkei.com/article/DGKKZO43942810Z10C19A4MM8000/

自動車産業が軒並みCASEのために時価総額を減らしているという記事。

具体的にはGoogleなどIT業界の参入者に比べて見劣りすることと、新規開発で多額の開発費を捻出する必要があり、利益を圧迫するという見方らしい。

大きな変革が目の前に迫ってきたときに、その業界の巨人がどうやって生き残れるのか。

こういう淘汰は今までもいろんな業界で、いろんな形で起こってきたきたことだと思います。

 

今日の1曲

この曲はミシェル・ンデゲオチェロのカバーアルバムで知りました。

正直この時代のこの手の音楽は全く聞いてなかったんだけど、こうして聞くとすごくいいですね〜。

この時代にヒット曲を連発したJam&Lewisの手によるもの。よくできてる。